一个新生命的诞生离不开一个优质的受精卵，而想要拥有优质的受精卵就离不开精子和卵子的帮助，只有优质卵子和优质精子结合才能拥有优质的受精卵，但如果精子变少了，就会影响受精，女人怀孕的几率就会下降。那么，精子少该怎么恢复正常呢?

精子少该怎么恢复正常?

1、远离高温环境：精子少的男性朋友在生活中一定要注意远离高温。因为长期接触高温，男性朋友睾丸产生精子的功能会受到损害，导致精子数量减少。所以精子少的男性朋友一定要注意自己的环境。如果工作和工作的关系无法回避，他们就要做好生活中的点点滴滴降温工作。

2、补充维生素：精子低的男性朋友要补充维生素。因为维生素可以为精子提供原料，促进体内精子的产生，有效缓解少精症的情况。男性可以多吃富含维生素的水果蔬菜，也可以直接买一些维生素片来增加精子数量。

3、补锌：精子少的男性朋友需要补充锌。因为男性朋友的睾丸和精液需要大量的锌。当体内的锌减少时，男性朋友的精子数量就会减少，精子的活力也会降低。生活中，男性朋友可以多吃一些含锌的海鲜，如牡蛎、海带、贻贝等。

4、戒烟戒酒：精子少的男性朋友需要戒烟戒酒。因为香烟里面的尼古丁会导致男性朋友的精子的活力下降，造成精子少的情况。酒里面的酒精也会导致男性朋友的精子变少。所以精子少的男性朋友一定要戒烟戒酒。

精子数量少意味着男性生育困难，所以想要宝宝的男性患者一定要及时调理少精症，争取让精子数量恢复正常，这样才能早日抱上自己的娃。