1、运动以缓解疼痛运动减少雌激素的含量，可能延缓子宫内膜异位的生长。运动也促进体内制造脑内啡，这是天然的止痛剂。采取温和的运动，例如走路，因为过度震动的运动会拉扯愈合及瘢痕组织。

2、减少***摄取量汽水、茶、咖啡等所含的***似乎会加重某些妇女的疼痛，建议妇女避免***。

3、热敷及多喝热饮躺在床上休息，用热蒸气或热的水袋敷腹部或背部，可以为子宫内膜异位的妇女减轻不适。或者可以多喝热饮。

4、多吃含有n—3脂肪酸的鱼秋刀鱼、一些深海鱼类含有11-3脂肪酸，这种物质能抑制前列腺素的制造，是天然的抗前列腺素良药，多吃有益。

5、指压疗法你可以用指压法缓解疼痛，有两处穴位，一是位于腿内侧约脚踝骨上方5厘米左右处的三阴交穴，另一处是拇指与食指所形成“v”字形的底部的合谷穴。要注意尽量用力压才可以起到效果。

相信还有很多的人对于子宫内膜异位症这个疾病没怎么了解吧，这属于一种妇科疾病。综上所述，通过以上的方法，患者应该会对子宫内膜异位症的日常护理到底该怎样做有了初步的了解，只有深入的了解疾病的危害和痛苦，才能更好的帮助女性患者调理自己的健康，尽早的加入妇科保健的工作中来，同时希望今天这些知识，可能让更多的女性患者了解到妇科保健的重要性，帮助大家更好的恢复健康。