在患有多囊卵巢的情况下，不仅会导致月经不规律，还会导致排卵异常造成不孕症。

然而不少多囊卵巢患者去做治疗的时候，医生说你需要先减肥，因为已经超出了BMI的标准。

BMI=体重(kg)/身高平方(m2)， BMI≥28 kg/m2为肥胖。

为什么要减肥呢?

因为脂肪会直接影响女性激素的合成与分泌，当脂肪过量的时候往往会引起内分泌功能异常。肥胖型多囊患者存在严重的内分泌、生殖及代谢的紊乱，小立月经不规律，已经存在排卵障碍，而且出现血糖血脂代谢的紊乱。

包括控制体重在内的生活方式调整是多囊的基础治疗，可以有效调节内分泌状态，改善代谢紊乱。

多囊卵巢具体要减肥多少，这里根据超重的患者，在6月内减重5%～15%或以上，可以明显改善排卵和月经情况、减少多毛症状、改善胰岛素抵抗、降低雄激素等。因此，小立的目标是6个月内减轻体重4-12Kg，平均每个月减轻0.67-2Kg。

多囊卵巢具体要怎么减肥，下面这些你要知道。

一、饮食方面

①低能量平衡饮食：低能量饮食有3种类型。

1)在目标摄入量基础上按一定比例递减(能量减少10%～70%)。

2)在目标摄入量基础上每日减少500 kcal左右。

3)每日供能1000~1500 kcal，即低能量饮食。

②低碳水化合物饮食：碳水化合物总能量45%以下。能显著改善血糖和血脂状态。

③低升糖指数(GI)饮食 ：GI是指某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，低GI饮食可改善血糖和餐后胰岛素反应。因此小立适合增加膳食纤维类、全谷类面包、谷物及水果和蔬菜等低GI食物的摄入，改善胰岛素抵抗。

④低脂肪饮食：脂肪摄入所产生的能量低于总能量的30%，同时减少饱和脂肪酸，增加不饱和脂肪酸的摄入。

⑤地中海饮食：为富含全谷类、豆类、水果、蔬菜和坚果等植物性食物，橄榄油是膳食中脂肪的主要来源，适量摄入鱼类和禽类。地中海饮食模式对减重无额外的改善，但可以减少心血管代谢危险因素和代谢综合征的发生。

二、运动方面

①要做有氧运动：每天累积达到60～90分钟的中等有氧运动，比如快走、慢跑、健身操、游泳等。

②抗阻运动：中等强度抗阻肌肉力量锻炼(如举哑铃、俯卧撑等)隔天进行，每次10～20 分钟。有氧运动联合抗阻运动的治疗方案效果更好。

对于胖多囊来说，减肥这项任务一定要做，因为对于胖多囊来说减肥是重中之重，所以女性朋友们要重视这点。在此祝你早日减肥成功，让疾病得到好转，实现生育梦想。