精子是男人生育的根本，虽然它只有这一个用途，但如果精子出现问题了，也是会出现一些副作用的，所以男性朋友要时刻关注自己的身体状况，一旦发现有什么异常，要考虑是不是精子出问题了。精子成活率低在临床上比较常见，很多患者会问医生：吃什么可以提升精子成活率?下面我们就来看看吧。

精子成活率不高吃什么提升

1、含锌的食物

为什么要吃含锌的食物?因为锌参与精子的生长、成熟、激活和获能。含锌的植物性食物有大豆、花生、小米、萝卜、大白菜等。牡蛎是最好的肉类，富含锌，其次是牛肉、猪肉、鸡肝和羊排。鸡蛋也可以吃。

2、含有镁的食物

镁能提高男筒子的生育能力呢，而且还能调节人的心脏活动，可以降低血压以及预防心脏病，大家平时也是可以多吃含镁食物的。哪些食物镁含量较多呢?大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

3、含黑色素高的食物

黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等。可以多吃。也可以喝点黑豆浆，多吃新鲜的水果蔬菜，养成早睡早起的习惯。平时，多做运动。经常熬夜的男生要记得改。

4、精氨酸是构成精子头产的主要成分

精氨酸有提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

5、钙元素

钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

6、提高精子活力与精囊中所含果糖的数量有关

如果精液中果糖含量低，容易引起无精子症。蜂蜜和各种水果中含有丰富的果糖，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等，要注意信。中医推荐的填精壮阳填精的产品，如河虾、麻雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、核桃、韭菜、枸杞等也可以食用。

精子活力低就意味着怀孕率的降低，因此男性患者一定要先提升精子活力，然后再进行造人，这样才能早日迎来自己的娃。在备孕时，男性一定要避免熬夜、高温作业、蒸桑拿等，这些都会影响精子活力和质量，引发不育的。