生活中可以通过自身的一些症状来看看自身是否健康，也可以通过自身的症状来看自己的卵巢功能是不是好。判断自己的卵巢功能好不好可以通过下面这些症状来看。

1、月经

首先是月经的状态：月经是女性生殖内分泌最明显的外在表现。

如果出现月经的周期、经期、经量发生改变甚至闭经，就要考虑是不是卵巢功能出现问题，或者是其他的疾病导致的，这些都需要及时到医院就诊。

2、不孕

不孕症人群中有最重要的一个因素：就是排卵障碍。如果一直正常同房未避孕，但一年还未怀孕，就要考虑到有没有可能是我们的卵泡发育、排出的过程出现了问题。排出问题我们讲过很多，例如多囊卵巢综合征是卵巢内一圈卵泡，但无优势卵泡排出，而未破裂卵泡黄素化综合症则是看着有排卵，其实并没有的“假排卵”等等。

对于卵泡的发育问题，在医院B超检查时会发现卵泡发育提前或迟缓，卵泡发育成熟时查血激素水平提示卵泡质量欠佳，出现排卵障碍，没有正常的卵子则无法正常受精或形成质量较差的受精卵，妊娠后早期淘汰。

3、身体不适

当卵巢功能下降时，雌激素水平也会下降，会引起血管舒缩、精神神经、泌尿生殖道症状。

类似潮热、盗汗、睡眠障碍、疲倦、情绪障碍如易激动、烦躁、焦虑、紧张或情绪低落等;阴道干涩、疼痛、性交痛、反复发作的阴道炎、排尿困难、反复泌尿系统感染、夜尿多、尿频和尿急。都在提示我们卵巢功能可能出现了问题。

那如何保护维持我们的卵巢功能?

1、保证充足营养

女孩子要“养”，除保证足量的蛋白质、脂肪和必要的营养成分外，还要戒烟酒，对于备孕女性要适当补充叶酸，日常可以多吃大豆、白木耳等。

2、生活规律

熬夜除了对皮肤的伤害，让我们看着更显老之外，对于那些长期晚睡、睡眠时间不够或睡眠质量差的女性也更容易出现卵巢功能的衰退，常有患者就诊时说：“白天工作已经很辛苦，回去就想休息下，放空自己，躺在床上刷手机，一刷就停不下来，等反应过来已经半夜。”

我们也发现从事夜间值班的行业更容易引起卵巢功能下降，所以保持规律的作息、11点前最好能上床睡觉，保证充足的优质睡眠非常重要。

3、适当运动锻炼

坚持运动最重要。有研究表示缺乏锻炼的女性卵巢早衰的现象要提前明显，流水不腐，我们要动起来，但也不要一下子过量强度过高的运动，容易产生疲惫，也容易厌倦，循序渐进，每天运动至少半小时，每周3-5次，根据自身身体状况调整。让身体处于一个良性循环的状态更有利于卵巢功能的保护。

4、正确认识疾病，早发现早治疗

除了卵巢早衰，多囊卵巢综合征、卵巢囊肿、卵巢癌、卵巢破裂、卵巢炎等卵巢疾病也要引起重视，如果出现月经改变、腹痛腹胀、内分泌失调等表现的女性，也要引起重视，及时进行相关检查和治疗，防止病情加重。

5、保持良好的心理状态

培养兴趣爱好来适当减缓压力，放松心情。学会建立自己的朋友圈，开心的事情与朋友分享，伤心的事情倾诉，不要一直积压在心里，积极乐观的面对困难，适当疏泄情绪。

在适当的时间做适当的事情，对自己对孩子都是最好的选择。女孩子啊，年龄不可逆，异常状态及时就诊，自然为先科学干预，健康了自己才能照顾他人。