精子对男性来说至关重要，因为有健康的精子才是男性生育的保障。如今不少男性正在做着伤害精子质量的事情而不自知，为了不让你再做伤害精子的事情，北京华博医院来告诉你怎么做。

第一、不要蒸桑拿：桑拿的环境温度是比较高的，而睾丸的工作温度要比正常的体温略低一点，若经常蒸桑拿那么就会导致睾丸温度过高，让睾丸生精功能受损。

第二、不要抽烟喝酒：长期抽烟喝酒的男性会大大降低精子的活力，而且精子质量的几率也会增高。

第三、不要熬夜：长期熬夜会让自己的内分泌失调、免疫力低下、精子生成与成熟受到障碍。

第四、不要嗑药：如果自己有服用一些保健品，里面的一些激素可能会影响内分泌功能，导致精液质量下降和性功能障碍。

第五、不要压力太大：长期心理抑郁、精神紧张会引起内分泌紊乱，激素水平失常，这就导致了精子的生成受阻，精子质量下降。

第六、杜绝不良饮食：杜绝那些含有防腐剂的食物，也要注意饮食的量，不能过度饮食，不然导致自己肥胖，不利于精子的成长。

第七、不要处于环境不好的场所：如果自己所处的地方环境差，那么尽量找一个环境比较好的地方去备孕，这样才能提升精子质量，保护好自己的生育。

男性朋友们在生活中一定要保护好自己的精子，只有精子质量好自己的生育才有保障。