精子质量不好其实就是临床中经常说的弱精症，它是一种男科生殖疾病，直接影响男性的生育问题。但现实生活中，有很多男人的一些不良习惯会直接影响精子的质量问题，所以男性不育的概率也因此多了起来。那么，精子质量不好怎么恢复正常呢?

精子质量不好怎么恢复正常

1、可以慢慢恢复

当精子质量差可以慢慢恢复时，在生活中可以用不同的方式来判断。最简单的方法就是通过时间来判断。一般主要是判断精子液化的整个时间。按不同时间判断是常用的方法。在生活中，可以通过不同的方式来调节，注意自己的饮食习惯，另外还需要注意自己的卫生。通过慢慢恢复精子质量，一个会慢慢改善。

2、通过营养状态恢复

当体内的营养达到平衡时，身体素质就会提高，体内的精子也会更有活力。如果体内营养不平衡，出现营养缺乏，那么精子质量就会差，所以在生活中要注意补充体内的营养。只有强壮的身体才能帮助提高精子的质量。

3、吃些锌元素的食物

日常生活中，可以多吃含锌的食物，改善精子质量差的情况。含锌的食物很多。生活中常见的食物有豆制品、动物肝脏、海鲜等。这些都会含有锌，有助于提高精子质量。锌起着非常重要的作用。锌是精子代谢的必需物质，还能增强精子活力。所以生活中更要注意饮食。平常锻炼也很重要。做好运动。日常生活中不要喝酒抽烟，不仅危害身体健康还会影响精子的流动性。

温馨提示：若男人精子质量太差，那就需要查找病因，如感染、精索静脉曲张或先天性睾丸功能低下，不同病因治疗方案不同。如果找不到病因，如原发性不育或先天性少弱精症，可用药物进行治疗。