现在很多夫妻备孕，总是女人在积极准备备孕，而男性只需要戒烟戒酒就可以了，真的只有这样就能早日怀孕吗?其实怀孕是两个人的事情，女人要做的一些备孕工作，男人也是需要做的。影响男性不育的因素有很多，其中精子质量不好就比较常见，那么，精子质量不好还能要孩子吗?

医生表示，要想提高自己的精子质量，或者治疗精子质量差，首先要找到原因，这样才能从根本上提高精子质量。男性精子质量差的原因：

1、生活和工作环境：如果男性长期吸烟饮酒，或者服用一些药物，或者工作或生活环境中有辐射，这些情况都会降低男性的精子活力。对精子温度比较敏感。如果睾丸长期处于高温状态,很容易灼伤精子，降低精子活力。

2、睾丸异常：睾丸出现问题则会影响到精液的分泌不足，降低精子的活力和影响精子质量。

3、泌尿生殖部位炎症：如前列腺炎、精囊炎都会引起精浆的异常，精浆是给精子提供营养，精浆出现异常直接影响到精子的质量下降。

精子质量不好如何怀孕?

精子质量差一般可以通过吃药，食物调理，改善生活习惯以及运动来改善。

1、合理的饮食：饮食对精子的质量影响很大。特别是可以多吃绿色蔬菜，补充人体所需的营养，提供保证精子质量的营养。男性补充微量元素锌和硒对提高精子质量非常重要。

2、适当运动：运动对身体的好处不言而喻，而且可以增强自身免疫，为精子成长提供一个良好的环境。经常保持一个良好健康的心态。

3、养成良好的生活习惯：戒烟、戒酒、不熬夜，少去桑拿等需要长时间高温的环境。要洁身自好，减少被性传染的机会。